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肩こりと筋トレの関係とは

肩こりで悩まされている人は、30代以上の人が多い傾向にあります。特に年齢を重ねれば重ねるほど肩こりの悩みが深刻になってくるわけです。なぜこのように年齢とともに肩がこるのかといえば、原因の一つは筋力の低下になります。普段から運動している人はそうでもありませんが、運動していない人にとっては頭を支えるだけの筋力が低下し、それが結果的に痛みやこりの原因になると考えて間違いないでしょう。そうだとすれば、まず筋トレを十分に始めることが必要です。筋トレを始める場合には、いきなり大きな負荷をかけてしまっても逆にそれが痛みの原因になりますので、まずは軽い運動からスタートしましょう。肩の筋肉は、ブリッジなどをすることにより元通りに戻すことが可能になります。最初は筋肉痛になるかもしれませんが、1週間も経過すると次第に筋肉がついてきます。プロテインなどを飲む必要はありませんが、プロテインを飲んで筋力強化をするのも一つの方法と言えるでしょう。

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